qidaKömək

Fıstıq yağı və onun sağlamlıq faydaları

Fıstıq yağı qidalı, çox yönlüdür və quru qovrulmuş fıstıqdan hazırlanan ən məşhur və ləzzətli yayılmalardan biridir. Fıstıq tez-tez bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir və hətta piylənmə və tip-2 diabetdən əziyyət çəkənlər üçün bir nemət hesab olunur. Fıstıq yağı pəhrizinizə asanlıqla daxil etmək üçün dadlı və sağlam seçimdir.

Həm də oxuyun: Diabet xəstələri üçün darçının faydaları

Fıstıq yağının bəzi möhtəşəm sağlamlıq faydalarının siyahısı:

  • Diabetin qarşısını alır

Əgər siz 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkən birisinizsə, fıstıq yağı sizin üçün ən sağlam yayılmadır və ümumiyyətlə aşağı karbohidrat tərkibinə görə diabetin qarşısını alır. Fıstıq yağı vacib bir qida maddəsi olan maqneziumun yaxşı mənbəyidir.

Tədqiqatlardan bəziləri həmçinin həftədə beş gün iki xörək qaşığı fıstıq yağı yemək diabetin inkişaf riskini 30% azalda bilər. 

  • Ən yaxşı arıqlama yoldaşı

Əgər arıqlamaq səyahətindəsinizsə, o zaman pəhrizinizə fıstıq yağı daxil edin, çünki o, kifayət qədər miqdarda liflə doludur. Onun istehlakı aclığı idarə etməyə kömək edə bilər və beləliklə, lazımsız qəlyanaltıların qarşısını alır. Olduqca idarə edilə bilən kalorili məzmuna malikdir. Bununla belə, istehlakınızı yoxlayın, çünki artıqlığı da arzuolunmaz çəki artımına səbəb ola bilər.

  • Ürək Problemlərinin qarşısını alır

Fıstıq yağı monodoymamış yağ turşuları, çoxlu doymamış yağ turşuları, niasin, E vitamini və digər qida maddələri ilə zəngindir. Bütün bu qida maddələrinin pis xolesterinin səviyyəsini azaltdığı, insulinə həssaslığı artırdığı və qan təzyiqini aşağı salmaqla və tıxanmış qan damarlarını açaraq ürək sağlamlığını gücləndirməkdə çox faydalı olduğu bilinir. Beləliklə, fıstıq yağını müntəzəm olaraq istehlak etmək, ürək sağlamlığınızla bağlı hər hansı problemdən xilas olmağa kömək edə bilər.

  • Bədən tərbiyəçiləri üçün nemət

Fıstıq yağı zəngin bir protein və maqnezium, dəmir, vitamin B3, B6, lif və omeqa-3 yağ turşuları kimi digər vacib qida maddələrinin zəngin mənbəyidir. Əslində, yalnız iki xörək qaşığı fıstıq yağının tərkibində 8 qramdan çox protein var ki, bu da bədənin böyüməsini sürətləndirməyə, sümükləri gücləndirməyə və immunitetinizi artırmağa kömək edə bilər.  

Beləliklə, bədən tərbiyəçiləri üçün bir nemət hesab olunur.

əlaqəli məqalələr

Cavab yaz

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

Telegramda Bizə Qoşulun