Ffordd o Fyw

Pum ymarfer hwyliog i blant

Yn ddiau, mae popeth y mae plant yn ei wneud yn dod yn ymarfer corff yn y pen draw, ond y dyddiau hyn, gyda thechnoleg yn effeithio'n wael, mae'n bwysig i blant gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol yn rheolaidd i ddilyn ffordd iach o fyw. Mae'n amddiffyn plant rhag mynd yn ordew a datblygu diabetes math 2 pan fyddant yn oedolion, sy'n eithaf cyffredin y dyddiau hyn i'r rhai sy'n byw bywyd afiach. Rhaid i blant wneud ymarfer corff am o leiaf awr y dydd i gryfhau eu cyhyrau a hefyd i wella eu cydbwysedd meddyliol a chorfforol a'u cydsymud.

Darllenwch hefyd: Y 5 ymarfer gorau ar gyfer pobl dros 50 oed

Dyma restr o bum ymarfer y bydd plant yn eu mwynhau:

  • Daliwch i symud gyda Rhedeg

Mae rhedeg yn ymarfer gwych, boed hynny ar gyfer oedolion neu blant. Mae'n symud eu corff cyfan ac yn helpu i wella eu perfformiad gwybyddol a'u cydsymudiad ac yn hybu iechyd eu hysgyfaint a'r galon sydd yn y pen draw yn lleddfu straen, pryder ac yn gwella eu perfformiad academaidd. Gallwch annog eich plant i gymryd rhan mewn gêm o fynd ar ôl eu ffrindiau neu dim ond ei ymarfer gartref gyda cherddoriaeth hwyliog.

  • Sgipio Rhaffau

Mae Sgipio Rhaff yn ymarfer cydgysylltiedig sy'n cynnwys rhedeg a neidio, sy'n helpu i adeiladu stamina yn eich plant a gwella eu ffitrwydd corfforol cyffredinol. Gall eich plant ei ymarfer yn y bore y tu mewn neu'r tu allan gan y bydd yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, yn gwella cydbwysedd, ac yn lleihau straen. Mae sgipio rhew hefyd yn opsiwn da y gellir ei gyflwyno gyda rhywfaint o gerddoriaeth.

  • Beicio

Mae beicio yn weithgaredd hwyliog ac iach sy'n eu tawelu a hefyd yn helpu i gryfhau eu cluniau a'u fferau, yn eich plant. Mae hefyd yn cynyddu stamina ac yn amddiffyn eich plentyn rhag mynd yn ordew. Gwnewch yn siŵr eu bod yn beicio dim ond mewn amgylchedd gwyrddach i ffwrdd o'r traffig, gan ei fod yn eu gwneud yn fwy cyfrifol a hyderus yn beicio eu ffordd drwy'r parciau golygfaol o gwmpas. 

  • Cynhwyswch Ioga yng nghyfundrefn ffitrwydd eich plentyn

Gall plant ymarfer ystumiau ioga hawdd a hwyliog fel babi hapus, ystum y goeden, cobra, ystum y plentyn, ac ati. Does dim byd gwell na gwneud i'ch plant ddysgu yoga i wella eu hiechyd cyffredinol. Mae'n hysbys i leihau straen, hyrwyddo hyblygrwydd, cryfder, gwella eu cof a pherfformiad academaidd. Yn ôl ymchwil, i dawelu'r corff a lleihau pryder mewn plant, mae ioga yn ymarfer da.

  • Gadewch iddyn nhw neidio o gwmpas yn rhydd

Efallai y byddwch wedi cael llond bol ar eich plant egnïol yn neidio o gwmpas y tŷ. Ond ymddiriedwch fi, mae ymchwil yn dangos bod gan neidio fanteision iechyd niferus ac mae hefyd yn fath o ymarfer corff na fydd yn rhaid i chi orfodi arnynt. Gemau hwyliog fel neidiau rhewi neu jaciau neidio a fydd yn gwneud iddynt fwynhau'r gweithgaredd a hybu iechyd cardiofasgwlaidd, cryfhau cyhyrau, a hybu cydsymud a chydbwysedd.

Erthyglau Perthnasol

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol wedi'u marcio *

Ymunwch â Ni yn Telegram