ComidaEstilo de vida

Cinco alimentos ayurvédicos para axudar a xestionar a diabetes de forma natural

A diabetes é unha das enfermidades de máis rápido crecemento na India, que pode resultar mortal. A miúdo caracterízase por micción frecuente, fatiga e náuseas, a diabetes pode provocar problemas de saúde terribles como enfermidades cardiovasculares, danos nos riles, enfermidades da pel e ata depresión. Non obstante, para xestionar a súa saúde diabética, debe considerarse cambiar a unha dieta saudable.

Ler tamén: Beneficios das asanas de ioga para pacientes diabéticos

Aquí tes unha lista de cinco alimentos ayurvédicos para controlar a diabetes e regular os teus niveis de azucre no sangue.

  • Beneficios da cúrcuma:

Coñecido comunmente como Haldi, un superalimento ayurvédico, está cargado de antioxidantes e propiedades antiinflamatorias, que son vitais para xestionar a diabetes e outras enfermidades asociadas. A investigación mostra que a curcumina é un composto activo que se atopa na cúrcuma que diminúe os niveis de glicosa no sangue e tamén axuda a xestionar outros problemas relacionados coa diabetes. Podes consumilo engadíndoo aos teus pratos diarios durante a preparación ou mesturalo nun bo vaso de leite morno.

  • Amla: 

Cheo de vitamina C, antioxidantes, ferro e calcio, amla (groselha india) axuda a aumentar a túa saúde en xeral e evita o risco de condicións de saúde terribles e adoita ser coñecida como un almacén de nutrición que axuda a baixar os niveis de azucre no sangue. en pacientes diabéticos. Segundo os estudos, amla pode axudar a facer que o corpo responda máis á insulina e a regular os efectos da diabetes. Tamén mellora a vista, a saúde da pel, a inmunidade e a dixestión. Pódese consumir crúa, en forma de escabeche ou podes preparar o seu zume.

  • Fenugreek: 

O fenogreco (sementes de methi) considérase excelente para controlar a túa diabetes, xa que ralentiza a dixestión, controla o azucre no sangue e mellora a actividade da insulina. Estas sementes conteñen fibra que axuda a ralentizar o proceso de dixestión e a regular a absorción de carbohidratos e azucre. Para aproveitar os máximos beneficios, mestura unha cucharadita de po de fenogreco con auga morna e bebe pola mañá cedo, regularmente.

  • Jamun:

Jamun/a amora india é un alimento principal en Ayurveda para tratar problemas como a diabetes porque está cheo de incribles propiedades antioxidantes e tamén contén jambolina, un produto químico que eventualmente retarda a conversión diastática do amidón en azucres e axuda a controlar o sangue. niveis de azucre.

  • Calabaza amarga: 

Karela / cabaza amarga é coñecida por regular os niveis de azucre no sangue e tratar a diabetes, así como axuda na perda de peso e aumenta a pel. Beba o seu zume regularmente para aproveitar os máximos beneficios.

Alimentos que deben evitar os diabéticos:

Non hai unha regra dura e rápida para evitar alimentos específicos na diabetes, pero débense evitar os alimentos que poden provocar un aumento dos niveis de insulina e azucre no sangue. As bebidas azucradas (refrescos/zumes/bebidas deportivas), alimentos procesados, mel/xarope de bordo, iogur azucrado, café azucrado, pan branco, pasta e cereais para o almorzo (con azucres engadidos) son algúns exemplos habituais disto.

Outros consellos de dieta saudable:

Aquí tes algúns consellos prácticos sobre a dieta que deberían seguir os diabéticos:

  • Deben preferirse alimentos con cantidades moderadas de hidratos de carbono.
  • Consume máis cereais integrais e alimentos ricos en fibra, como chícharos, feixóns, avea e cebada. 
  • Manteña un control das graxas saturadas e dos produtos lácteos ricos en graxa.
  • Intente non saltarse as comidas e dividir a súa dieta diaria en porcións máis pequenas.

artigos relacionados

Deixe unha resposta

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados *

Acompáñanos en Telegram