Gaya Hidup

4 Tips untuk Menjaga dan mengembangkan postur tubuh yang baik

Gaya hidup modern yang sibuk telah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, cedera punggung, dll. Alasan pekerjaan kantor menuntut kita untuk berada di meja sepanjang hari. Meskipun praktis tidak mungkin untuk mengalihkan pekerjaan ke pekerjaan yang melibatkan berjalan-jalan atau aktif, dimungkinkan untuk memilih postur yang lebih baik untuk meminimalkan dampak buruk dari duduk.

Baca Juga: Beberapa Tips untuk Tidur Lebih Baik

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur postur tubuh Anda untuk kesehatan tubuh:

  1. Pertama, duduk di tepi kursi, selanjutnya gulingkan bahu dan leher ke depan dan perlahan tarik kepala dan bahu ke atas ke posisi duduk tinggi. Ini adalah metode terbaik untuk menemukan postur terbaik untuk Anda. Sekarang, dorong punggung bawah ke depan dan tahan selama beberapa detik. Lepaskan tubuh Anda sedikit dan sekarang, posisi terakhir Anda duduk adalah postur yang baik untuk tubuh Anda.
  2. Mempertahankan postur yang benar sambil duduk dalam waktu lama bisa menjadi tugas yang sulit, apalagi duduk berjam-jam terus menerus juga diketahui dapat mengurangi sirkulasi darah dalam tubuh. Ambil istirahat yang diperlukan untuk menghindari rasa sakit. meregangkan lengan dan leher saat istirahat untuk mencegah kekakuan juga disarankan untuk menjaga postur tubuh yang baik.
  3. Metode lain adalah memastikan bahwa berat badan Anda tersebar merata di pinggul Anda. Penting juga untuk memposisikan lutut Anda pada sudut yang tepat dengan lantai dan menjaga kaki Anda tetap di tanah. Gunakan sandaran kaki yang ergonomis jika Anda tidak dapat mencapai tanah untuk penyelarasan postur dan untuk menghindari sakit punggung dan leher.
  4. Penting untuk menjaga pergelangan tangan tetap lurus saat menggunakan mouse untuk menghindari ketegangan otot dan kelelahan. Memposisikan layar setinggi mata saat bekerja juga memainkan peran penting dalam mengembangkan postur yang baik. Disarankan untuk meletakkan layar sejauh lengan dari Anda dan sesuaikan posisi layar setinggi mata Anda saat menggunakan laptop atau pc. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan meletakkan setumpuk buku di bawah layar komputer. 

Artikel terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Bergabunglah dengan Kami di Telegram