Gaya Hidup

Lima latihan menyenangkan untuk anak-anak

Tidak diragukan lagi, semua yang dilakukan anak-anak pada akhirnya menjadi latihan, tetapi saat ini, dengan dampak teknologi yang buruk, penting bagi anak-anak untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjalani gaya hidup sehat. Ini melindungi anak-anak dari obesitas dan mengembangkan diabetes tipe 2 ketika mereka mencapai usia dewasa, yang cukup umum saat ini bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat. Anak-anak harus melakukan olahraga setidaknya satu jam setiap hari untuk memperkuat otot-otot mereka dan juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi mental dan fisik mereka.

Baca Juga: 5 latihan teratas untuk orang di atas 50

Berikut adalah daftar lima latihan yang akan dinikmati anak-anak:

  • Terus bergerak dengan Lari

Lari adalah olahraga yang bagus, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. Ini menggerakkan seluruh tubuh mereka dan membantu meningkatkan kinerja dan koordinasi kognitif mereka dan meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung mereka yang pada akhirnya mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kinerja akademik mereka. Anda dapat mendorong anak-anak Anda untuk terlibat dalam permainan mengejar teman-teman mereka atau hanya berlatih di rumah dengan musik yang menyenangkan.

  • Lompat tali

Lompat Tali adalah latihan terkoordinasi yang menggabungkan lari dan lompat, yang membantu membangun stamina pada anak-anak Anda dan meningkatkan kebugaran fisik mereka secara keseluruhan. Anak-anak Anda dapat berlatih di pagi hari di dalam atau di luar karena akan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres. Freeze skipping juga merupakan pilihan bagus yang dapat disertai dengan beberapa musik.

  • Bersepeda

Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan dan sehat yang menenangkan mereka dan juga membantu memperkuat paha dan pergelangan kaki mereka, pada anak-anak Anda. Ini juga meningkatkan stamina dan melindungi anak Anda dari obesitas. Pastikan mereka bersepeda hanya di lingkungan yang lebih hijau jauh dari lalu lintas, karena itu membuat mereka lebih bertanggung jawab dan percaya diri bersepeda melalui taman-taman indah di sekitarnya. 

  • Sertakan Yoga dalam program kebugaran anak Anda

Anak-anak dapat berlatih pose yoga yang mudah dan menyenangkan seperti bayi bahagia, pose pohon, kobra, pose anak, dll. Tidak ada yang lebih baik daripada membuat anak-anak Anda belajar yoga untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Hal ini dikenal untuk mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, meningkatkan memori dan kinerja akademik. Menurut penelitian, untuk menenangkan tubuh dan mengurangi kecemasan pada anak, yoga adalah olahraga yang baik.

  • Biarkan mereka melompat-lompat dengan bebas

Anda mungkin muak dengan anak-anak Anda yang energik melompat-lompat di sekitar rumah. Tapi percayalah, penelitian menunjukkan bahwa melompat memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga merupakan jenis olahraga yang tidak perlu Anda paksakan. Permainan menyenangkan seperti freeze jumps atau jumping jacks yang akan membuat mereka menikmati aktivitas dan meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Artikel terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *

Bergabunglah dengan Kami di Telegram