Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling cepat berkembang di India, yang bisa berakibat fatal. Hal ini sering ditandai dengan sering buang air kecil, kelelahan, dan mual, diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengerikan seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan ginjal, kondisi kulit, dan bahkan depresi. Namun, untuk mengelola kesehatan diabetes Anda, beralih ke diet sehat harus dipertimbangkan.
Baca Juga: Manfaat yoga asana untuk pasien diabetes
Berikut adalah daftar lima makanan Ayurveda untuk mengelola diabetes dan mengatur kadar gula darah Anda.
- Manfaat Kunyit:
Umumnya dikenal sebagai haldi, makanan super Ayurveda, itu sarat dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, yang penting untuk mengelola diabetes, dan penyakit terkait lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit yang menurunkan kadar glukosa dalam darah, dan juga membantu mengelola masalah terkait diabetes lainnya. Anda dapat mengkonsumsinya dengan menambahkannya ke dalam masakan sehari-hari Anda selama persiapan, atau mencampurnya dengan segelas susu hangat yang enak.
- Amla:
Dikemas dengan Vitamin C, antioksidan, zat besi, dan kalsium, amla (gooseberry India) membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan menjaga risiko kondisi kesehatan yang mengerikan dan sering dikenal sebagai gudang nutrisi yang membantu menurunkan kadar gula darah. pada pasien diabetes. Menurut penelitian, amla dapat membantu membuat tubuh lebih responsif terhadap insulin dan mengatur efek diabetes. Ini juga meningkatkan penglihatan, kesehatan kulit, kekebalan, dan pencernaan Anda. Ini bisa dikonsumsi mentah, dalam bentuk acar atau Anda bisa menyiapkan jusnya.
- Fenugreek:
Fenugreek (biji methi) dianggap bagus untuk menjaga diabetes Anda karena memperlambat pencernaan, memeriksa gula darah dan meningkatkan aktivitas insulin. Biji ini mengandung serat yang membantu memperlambat proses pencernaan dan mengatur penyerapan karbohidrat dan gula. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, campurkan satu sendok teh bubuk fenugreek dengan air hangat, dan minum di pagi hari, secara teratur.
- Jamun:
Jamun / blackberry India adalah makanan utama dalam Ayurveda untuk mengobati masalah seperti diabetes karena dikemas dengan sifat antioksidan yang luar biasa dan juga mengandung jamboline, bahan kimia yang pada akhirnya memperlambat konversi diastatik pati menjadi gula, dan membantu mengatur darah Anda. kadar gula.
- Labu pahit:
Karela / labu pahit dikenal untuk mengatur kadar gula darah dan mengobati diabetes, serta membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan kulit. Minum jusnya secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Makanan yang harus dihindari oleh penderita Diabetes:
Tidak ada aturan keras dan cepat untuk menghindari makanan tertentu pada diabetes, tetapi makanan yang dapat menyebabkan lonjakan insulin dan kadar gula darah harus dihindari. Minuman manis (soda/jus/minuman olahraga), makanan olahan, madu/sirup maple, yogurt manis, kopi manis, roti putih, pasta, dan sereal sarapan (dengan tambahan gula), adalah beberapa contoh umum dari hal ini.
Tips Diet Sehat Lainnya:
Berikut adalah beberapa tips diet praktis yang harus diikuti oleh penderita diabetes:
- Makanan dengan jumlah karbohidrat sedang harus lebih disukai.
- Konsumsi lebih banyak biji-bijian dan makanan kaya serat seperti kacang polong, buncis, oat, dan barley.
- Tetap periksa lemak jenuh dan makanan produk susu tinggi lemak.
- Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan dan memecah diet harian Anda menjadi porsi yang lebih kecil.
