Өмір салты

Балаларға арналған бес қызықты жаттығу

Балалар жасайтын барлық нәрсе ақыр соңында жаттығуға айналатыны сөзсіз, бірақ қазіргі уақытта технологияның нашар әсер етуімен балалардың салауатты өмір салтын ұстануы үшін дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысу маңызды. Бұл балаларды семіздіктен және ересек жасқа жеткенде 2 типті қант диабетінен қорғайды, бұл қазіргі уақытта дұрыс емес өмір салтын ұстанатындар үшін жиі кездеседі. Балалар бұлшық еттерін күшейту, сондай-ақ психикалық және физикалық тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсарту үшін күніне кемінде бір сағат жаттығумен айналысуы керек.

Сондай-ақ оқыңыз: 5 жастан асқан адамдарға арналған ең жақсы 50 жаттығу

Мұнда балаларға ұнайтын бес жаттығудың тізімі берілген:

  • Running арқылы қозғалуды жалғастырыңыз

Жүгіру - бұл ересектерге немесе балаларға арналған тамаша жаттығу. Бұл олардың бүкіл денесін қозғалтады және олардың когнитивті өнімділігі мен үйлестіруін жақсартуға көмектеседі және олардың өкпе мен жүрек денсаулығына ықпал етеді, бұл ақыр соңында стрессті, алаңдаушылықты жеңілдетеді және олардың академиялық көрсеткіштерін жақсартады. Сіз балаларыңызды достарын қуу ойынына қатысуға шақыра аласыз немесе оны үйде көңілді музыкамен жаттықтыра аласыз.

  • Арқанмен секіру

Арқанмен секіру – бұл балаларыңыздың төзімділігін арттыруға және олардың жалпы физикалық дайындығын жақсартуға көмектесетін жүгіруді де, секіруді де қамтитын үйлесімді жаттығу. Сіздің балаларыңыз оны таңертең ішінде немесе сыртында жасай алады, себебі бұл қан айналымын жақсартады, тепе-теңдікті жақсартады және стрессті азайтады. Мұздатуды өткізіп жіберу де кейбір музыкамен сүйемелдеуге болатын жақсы нұсқа болып табылады.

  • Велоспорт

Велосипедпен жүру - бұл балаларыңызды тыныштандыратын, сонымен қатар олардың жамбастары мен тобықтарын нығайтуға көмектесетін көңілді және сау әрекет. Ол сондай-ақ төзімділікті арттырады және сіздің балаңызды семіздіктен қорғайды. Олардың көліктен алыс жасыл ортада ғана велосипедпен жүргеніне көз жеткізіңіз, өйткені бұл олардың айналасындағы әсем саябақтарда велосипедпен жүру жауапкершілігін және сенімділігін арттырады. 

  • Балаңыздың фитнес режиміне йоганы қосыңыз

Балалар бақытты нәресте, ағаш позасы, кобра, бала позасы және т.б. сияқты жеңіл және көңілді йога позаларымен айналыса алады. Балаларыңызды денсаулығын жақсарту үшін йогаға үйренуден артық ештеңе жоқ. Ол стрессті төмендетеді, икемділікке, күшке ықпал етеді, олардың жады мен оқу үлгерімін жақсартады. Зерттеулерге сәйкес, денені тыныштандыру және балалардағы алаңдаушылықты азайту үшін йога жақсы жаттығу болып табылады.

  • Оларға еркін секіруге рұқсат етіңіз

Сіз жігерлі балаларыңыздың үйде секіріп жүргенінен жалықтыруыңыз мүмкін. Бірақ маған сеніңіз, зерттеулер секірудің денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін және бұл сізге күш салудың қажеті жоқ жаттығу түрі екенін көрсетеді. Мұздату немесе секіру сияқты қызықты ойындар, бұл оларды белсенділіктен ләззат алады және жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады, бұлшықеттерді күшейтеді, үйлестіру мен тепе-теңдікті арттырады.

Қатысты Мақалалар

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекенжайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

Бізге Telegram арқылы қосылыңыз