тамақӨмір салты

Қант диабетін табиғи жолмен басқаруға көмектесетін бес аюрведиялық тағам

Қант диабеті - Үндістандағы ең жылдам дамып келе жатқан аурулардың бірі, ол өлімге әкелуі мүмкін. Ол жиі зәр шығару, шаршау және жүрек айнуымен сипатталады, қант диабеті жүрек-тамыр аурулары, бүйректің зақымдануы, тері аурулары және тіпті депрессия сияқты қорқынышты денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Дегенмен, диабеттік денсаулығыңызды басқару үшін дұрыс диетаға ауысу керек.

Сондай-ақ оқыңыз: Қант диабетімен ауыратындар үшін йога асанасының артықшылықтары

Мұнда қант диабетін басқаруға және қандағы қант деңгейін реттеуге арналған бес аюрведиялық тағамның тізімі берілген.

  • Куркуманың пайдасы:

Әдетте халди, аюрведиялық суперфуд ретінде белгілі, ол қант диабетін және басқа да байланысты ауруларды басқару үшін өте маңызды антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қасиеттерге толы. Зерттеулер көрсеткендей, куркумин қандағы глюкоза деңгейін төмендететін, сондай-ақ қант диабетімен байланысты басқа мәселелерді шешуге көмектесетін куркумадағы белсенді қосылыс. Дайындау кезінде оны күнделікті тағамдарға қосу арқылы тұтынуға немесе жақсы стакан жылы сүтке араластыруға болады.

  • Амла: 

С дәруменіне, антиоксиданттарға, темірге және кальцийге бай амла (үнді қарлыған) жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі және қауіпті денсаулық жағдайларының қаупін сақтайды және жиі қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетін қоректік заттардың қоймасы ретінде белгілі. қант диабетімен ауыратын науқастарда. Зерттеулерге сәйкес, амла ағзаны инсулинге көбірек жауап беруге және қант диабетінің әсерін реттеуге көмектеседі. Сондай-ақ көздің көруін, терінің денсаулығын, иммунитетті және ас қорытуды жақсартады. Оны шикі, тұздалған қияр түрінде тұтынуға болады немесе оның шырынын дайындауға болады.

  • Қашақ: 

Фенугрек (мети тұқымдары) ас қорытуды бәсеңдететін, қандағы қантты тексеретін және инсулин белсенділігін жақсартатын қант диабетін бақылау үшін тамаша болып саналады. Бұл тұқымдарда ас қорыту процесін бәсеңдетуге және көмірсулар мен қанттың сіңуін реттеуге көмектесетін талшық бар. Ең көп пайда алу үшін бір шай қасық фенугрей ұнтағын жылы сумен араластырып, таңертең ерте ішіңіз.

  • Джамун:

Джамун/үнді қаражидек Аюрведадағы қант диабеті сияқты проблемаларды емдеуге арналған ең жақсы тағам болып табылады, өйткені ол таңғажайып антиоксиданттық қасиеттерге толы, сонымен қатар оның құрамында жамболин бар, ол ақыр соңында крахмалдың қантқа диастатикалық айналуын бәсеңдетеді және қаныңызды басқаруға көмектеседі. қант деңгейі.

  • Ащы асқабақ: 

Карела / ащы асқабақ қандағы қант деңгейін реттейтін және қант диабетін емдейтіні белгілі, сонымен қатар салмақ жоғалтуға және теріні жақсартуға көмектеседі. Максималды пайда алу үшін оның шырынын үнемі ішіңіз.

Қант диабетімен ауыратындар бас тартуы керек тағамдар:

Қант диабетінде белгілі бір тағамнан бас тартудың қатаң және жылдам ережесі жоқ, бірақ инсулин мен қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелетін тағамнан аулақ болу керек. Қантты сусындар (газдалған сусындар/шырындар/спорттық сусындар), өңделген тағамдар, бал/үйеңкі шәрбаты, тәтті йогурт, қантты кофе, ақ нан, макарон өнімдері және таңғы ас жармалары (қант қосылған) бұған мысал бола алады.

Салауатты диетаға қатысты басқа кеңестер:

Міне, қант диабетімен ауыратындар ұстанатын пайдалы диеталық кеңестер:

  • Көмірсулардың қалыпты мөлшері бар тағамдарға артықшылық беру керек.
  • Бұршақ, бұршақ, сұлы және арпа сияқты тұтас дәнді және талшыққа бай тағамдарды көбірек тұтыныңыз. 
  • Қаныққан майлар мен майы жоғары сүт тағамдарын қадағалаңыз.
  • Тамақты өткізіп алмауға тырысыңыз және күнделікті диетаңызды кішкене бөліктерге бөліңіз.

Қатысты Мақалалар

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекенжайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

Бізге Telegram арқылы қосылыңыз