kaiTe tauoranga

Pata Pīnati me ōna Hua mō te Hauora

Ko te pata pīnati he kai, he whai kiko, a ko tetahi o nga horahanga tino rongonui me te reka i mahia mai i nga pīnati tunu-maroke. He maha nga painga o te pīnati ki te hauora me te whakaaro he pai mo te hunga e mate ana i te momona me te mate huka momo-2. Ko te pata pīnati he kōwhiringa reka me te hauora kia ngawari te whakauru ki to kai.

Ano hoki: Nga painga o te hinamona mo nga turoro mate huka

Anei te rarangi o etahi hua pai mo te hauora o te pata pīnati:

  • Ka aukati i te mate huka

Mena he tangata koe e pangia ana e te mate huka momo-2, ko te pata pīnati te horapa hauora mo koe me te tikanga ka aukati i te mate huka na te iti o te warowaiha. Ko te pata pīnati he puna pai o te konupora, he tino matūkai.

Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te kai mo te rua punetēpu o te pata pīnati mo nga ra e rima i te wiki ka taea te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka ki te 30%. 

  • Ko te hoa pai mo te mate taimaha

Mena he tangata koe e haere ana ki te whakaheke taumaha, whakauruhia he pata pīnati ki roto i to kai i naianei na te mea kua kikii ki te nui o te muka. Ka taea e tana kai te awhina i a koe ki te whakahaere i te hiakai me te aukati i te kai paramanawa kore. He tino pai te whakahaere i te ihirangi calorie. Heoi, kia mau ki te tirotiro i to kai i te mea ka nui ake te taumaha ka paheke.

  • Ka aukati i nga raru o te ngakau

He nui te pata pīnati ki te waikawa momona monounsaturated, polyunsaturated fatty acids, niacin, huaora E me etahi atu matūkai. Ko enei matūkai katoa e mohiotia ana ki te whakaheke i nga taumata cholesterol kino, ki te whakanui ake i te mohio o te insulin me te tino awhina ki te whakanui i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i te toto toto, me te whakakore i nga oko toto aukati. Na, ko te kai pata pīnati i nga wa katoa ka awhina koe ki te whakakore i nga raruraru hauora ngakau.

  • Boon mo Bodybuilders

Ko te pata pīnati he puna nui o te pūmua me etahi atu matūkai nui penei i te konupora, te rino, te huaora B3, te B6, te muka, me te waikawa ngako omega-3. Ko te tikanga, ko te rua punetēpu o te pata pīnati he nui atu i te 8 karamu o te pūmua me taua mea, ka taea te whakatairanga i te tipu o te tinana, te whakapakari i nga wheua, me te whakanui i to mate.  

No reira, ka kiia he painga mo te hunga tinana.

Tefito pā

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Hono mai ki a matou i Telegram