ഭക്ഷണംജീവിതശൈലി

നിലക്കടല വെണ്ണയും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും

നിലക്കടല വെണ്ണ പോഷകഗുണമുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതും ഉണങ്ങിയ വറുത്ത നിലക്കടലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും രുചികരവുമായ സ്പ്രെഡുകളിൽ ഒന്നാണ്. നിലക്കടല പലപ്പോഴും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അമിതവണ്ണവും ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹവും ഉള്ളവർക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹമായി പോലും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് പീനട്ട് ബട്ടർ.

വായിക്കുക: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കറുവപ്പട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിലക്കടല വെണ്ണയുടെ ചില ഗംഭീരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

  • പ്രമേഹം തടയുന്നു

നിങ്ങൾ ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം ബാധിച്ച ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിലക്കടല വെണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ സ്പ്രെഡ് ആണ്, പൊതുവെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നു. നിലക്കടല വെണ്ണ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് അവശ്യ പോഷകമാണ്.

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 30% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച കൂട്ടാളി

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാരണം അതിൽ മാന്യമായ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അത് അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം തടയുന്നു. ഇതിന് വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിശോധിക്കുക.

  • ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് പീനട്ട് ബട്ടർ. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തടസ്സപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം നീക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ സഹായകരമാണ്. അതിനാൽ, പീനട്ട് ബട്ടർ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.

  • ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കുള്ള അനുഗ്രഹം

മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി3, ബി6, ഫൈബർ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പീനട്ട് ബട്ടർ. വാസ്തവത്തിൽ, വെറും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ 8 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീര വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.  

അതിനാൽ, ഇത് ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട ലേഖനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ടെലിഗ്രാമിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ