Здрављеживотни стил

Предности јога асана за дијабетичаре

Нема сумње, постоји толико доступних лекова за држање дијабетеса под контролом.

Али ако неко жели да побољша функцију панкреаса, без конзумирања превише лекова, постоје неке јога асане које могу да побољшају функционисање органа тако што га ојачају, што на крају може помоћи да се регулише инсулин како би се спречили проблеми праћени дијабетесом. Правилно практиковање таквих асана може бити од користи за одржавање здравља.

Такође читајте: Предстојећа функција Аппле Ватцх-а за праћење нивоа шећера у крви

Испод је листа неких од асана које можете практиковати да регулишете ниво шећера у крви:

  • Вриксхасана

Такође позната као поза дрвета, ово се може извести усправно стојећи. Сада полако привуците десну ногу на леву бутину и усмерите прст десне ноге надоле.

Спојите дланове у намасте позу и приближите их средини груди. Сада подигните руке изнад главе са благо савијеним рукама и гледајте напред око 15 секунди. Окрените процес назад у почетну позицију док не завршите 2-3 сета.

  1. Ардха Матсиендрасана

Ова асана се назива и половина поза рибе, а може се извести тако што ћете седети и преклапати десну ногу, држећи пету испод левог кука. Савијте леву ногу и ставите стопало близу десног колена. Држите леву руку на поду. Док удишете, подигните десну руку, а затим издахните тако што ћете прекрстити ту руку да држите палац десне ноге, окрећући труп и главу улево. Окрените се уназад за почетак и поновите са друге стране.

  • Дханурасана

Поза лука или дханурасана се изводи тако што лежите лицем надоле са рукама испруженим паралелно са куковима, савијате ноге, приближавајући пете боковима. Држите глежњеве рукама. Сада дубоко удахните, нежно подигните груди нагоре, повуците ноге и погледајте горе. Останите у овој пози 30 секунди док се фокусирате на дах. 

  • Халасана

Халасана је опште позната као поза плуга. Да бисте то урадили, лезите на леђа и ставите дланове поред тела. Подигните ноге за 90 степени и пустите да вам нога падне иза главе, док подижете средњи и доњи део леђа. Наставите да додирујете ножним прстима под. Приближите браду грудима и држите асану неко време и полако се окрените уназад.

  • Пранаиам капалбхати

Најбоља вежба дисања наведена у јога асанама има много предности. Да бисте искористили ове предности, седите удобно, ставите руке на колена са длановима отвореним нагоре, са исправљеном кичмом. Повуците пупак назад према кичми док издишете. Када опустите пупак и стомак, ваш дах ће аутоматски тећи у плућа. Да бисте завршили један круг Капалбхати Пранаиама, направите 20 таквих удисаја

Поновите круг још два пута.

Повезани чланци

Оставите одговор

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *

Придружите нам се у Телеграму