Хранаживотни стил

Пет ајурведских намирница које помажу у природном управљању дијабетесом

Дијабетес је једна од најбрже растућих болести у Индији, која се може показати фаталном. Често га карактерише често мокрење, умор и мучнина, дијабетес може довести до страшних здравствених проблема као што су кардиоваскуларне болести, оштећење бубрега, стања коже, па чак и депресија. Међутим, да бисте управљали здрављем дијабетичара, треба размотрити прелазак на здраву исхрану.

Такође читајте: Предности јога асана за дијабетичаре

Ево листе од пет ајурведских намирница за управљање дијабетесом и регулисање нивоа шећера у крви.

  • Предности куркуме:

Уобичајено познат као халди, ајурведска суперхрана, пуна је антиоксиданса и антиинфламаторних својстава, која су од виталног значаја за управљање дијабетесом и другим повезаним болестима. Истраживања показују да је куркумин активно једињење које се налази у куркуми које смањује ниво глукозе у крви, а такође помаже у решавању других проблема повезаних са дијабетесом. Можете га конзумирати тако што ћете га додати у свакодневна јела током припреме или га умешати у чашу топлог млека.

  • Амла: 

Обогаћена витамином Ц, антиоксидансима, гвожђем и калцијумом, амла (индијски огрозд) помаже у побољшању општег здравља и спречава ризик од ужасних здравствених стања и често је позната као складиште исхране која помаже у снижавању нивоа шећера у крви код пацијената са дијабетесом. Према студијама, амла може помоћи да тело боље реагује на инсулин и регулише ефекте дијабетеса. Такође побољшава ваш вид, здравље коже, имунитет и варење. Може се конзумирати сирово, у облику киселих краставаца или припремити његов сок.

  • Фенугреек: 

Пискавица (семенке мети) се сматра одличном за контролу дијабетеса јер успорава варење, проверава шећер у крви и побољшава активност инсулина. Ове семенке садрже влакна која помажу у успоравању процеса варења и регулишу апсорпцију угљених хидрата и шећера. Да бисте искористили максималну корист, помешајте једну кашичицу праха пискавице са млаком водом и пијте рано ујутру, редовно.

  • Јамун:

Јамун/индијска купина је најбоља храна у ајурведи за лечење проблема попут дијабетеса јер има невероватна антиоксидативна својства и такође садржи јамболин, хемикалију која на крају успорава дијастатску конверзију скроба у шећере и помаже у контроли крви. нивоа шећера.

  • Горка тиква: 

Познато је да карела/горка тиква регулише ниво шећера у крви и лечи дијабетес, као и да помаже у губитку тежине и јачању коже. Редовно пијте његов сок да бисте искористили максималну корист.

Намирнице које дијабетичари треба да избегавају:

Не постоји чврсто правило за избегавање одређене хране код дијабетеса, али треба избегавати намирнице које могу да изазову скок инсулина и нивоа шећера у крви. Слатки напици (сокови/сокови/спортски напици), прерађена храна, мед/јаворов сируп, заслађени јогурт, слатка кафа, бели хлеб, тестенине и житарице за доручак (са додатком шећера) су неки уобичајени примери овога.

Други савети за здраву исхрану:

Ево неколико корисних савета за исхрану које треба да се придржавају дијабетичари:

  • Треба дати предност храни са умереном количином угљених хидрата.
  • Конзумирајте више интегралних житарица и хране богате влакнима, као што су грашак, пасуљ, овас и јечам. 
  • Пазите на засићене масти и млечне производе са високим садржајем масти.
  • Покушајте да не прескачете оброке и разбијте дневну исхрану на мање порције.

Повезани чланци

Оставите одговор

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *

Придружите нам се у Телеграму