Без сумње, све што деца раде на крају постаје вежба, али у данашње време, када технологија лоше утиче, важно је да се деца редовно баве физичким активностима како би водила здрав начин живота. Штити децу од гојазности и развоја дијабетеса типа 2 када одрасту, што је данас прилично уобичајено за оне који воде нездрав начин живота. Деца морају да се баве вежбањем најмање један сат дневно како би ојачала мишиће и побољшала менталну и физичку равнотежу и координацију.
Такође читајте: Топ 5 вежби за особе старије од 50 година
Ево листе од пет вежби у којима ће деца уживати:
- Наставите да се крећете уз трчање
Трчање је одлична вежба, било за одрасле или децу. Покреће њихово цело тело и помаже да се побољшају њихове когнитивне перформансе и координација и промовише здравље плућа и срца што на крају ублажава стрес, анксиозност и побољшава њихов академски учинак. Можете подстаћи своју децу да се укључе у игру јурњаве својих пријатеља или је једноставно вежбају код куће уз забавну музику.
- Прескакање ужета
Прескакање ужета је координирана вежба која укључује и трчање и скакање, која помаже у изградњи издржљивости ваше деце и побољшању њихове укупне физичке кондиције. Ваша деца га могу вежбати ујутру изнутра или споља јер ће подстаћи циркулацију крви, побољшати равнотежу и смањити стрес. Прескакање замрзавања је такође добра опција која може бити праћена музиком.
- вожња бициклом
Вожња бицикла је забавна и здрава активност која их смирује, а такође помаже да ојачају њихове бутине и глежњеве код ваше деце. Такође повећава издржљивост и штити ваше дете од гојазности. Уверите се да возе само у зеленијем окружењу далеко од саобраћаја, јер их то чини одговорнијим и самоуверенијим у вожњи бициклом кроз сликовите паркове около.
- Укључите јогу у фитнес режим вашег детета
Деца могу да вежбају лаке и забавне јога позе као што су срећна беба, поза на дрвету, кобра, дечија поза, итд. Нема ништа боље од тога да натерате своју децу да уче јогу како би побољшали своје опште здравље. Познато је да смањује стрес, промовише флексибилност, снагу, побољшава њихово памћење и академске резултате. Према истраживањима, за смиривање тела и смањење анксиозности код деце, јога је добра вежба.
- Нека слободно скачу около
Можда ћете се заситити ваше енергичне деце која скачу по кући. Али верујте ми, истраживања показују да скакање има бројне здравствене бенефиције, а такође је и врста вежбе коју нећете морати да форсирате. Забавне игре као што су скокови са замрзавањем или скокови за скакање које ће их натерати да уживају у активности и промовишу кардиоваскуларно здравље, ојачају мишиће и побољшају координацију и равнотежу.
