భారతదేశంలో అత్యంత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధులలో మధుమేహం ఒకటి, ఇది ప్రాణాంతకం అని నిరూపించవచ్చు. ఇది తరచుగా తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అలసట మరియు వికారం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, మధుమేహం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మూత్రపిండాల నష్టం, చర్మ పరిస్థితులు మరియు నిరాశ వంటి భయంకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే, మీ డయాబెటిక్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారడం పరిగణించాలి.
కూడా చదువు: డయాబెటిక్ రోగులకు యోగా ఆసనాల ప్రయోజనాలు
మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఐదు ఆయుర్వేద ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
- పసుపు యొక్క ప్రయోజనాలు:
సాధారణంగా హల్దీ అని పిలుస్తారు, ఒక ఆయుర్వేద సూపర్ ఫుడ్, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో లోడ్ చేయబడింది, ఇవి మధుమేహం మరియు ఇతర సంబంధిత రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. కర్కుమిన్ అనేది పసుపులో కనిపించే క్రియాశీల సమ్మేళనం, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇతర మధుమేహ సంబంధిత సమస్యలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని తయారుచేసే సమయంలో మీ రోజువారీ వంటలలో చేర్చడం ద్వారా తినవచ్చు లేదా ఒక మంచి గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో కలపండి.
- ఆమ్లా:
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్ మరియు కాల్షియంతో నిండిన ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ) మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భయంకరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పోషకాహార నిల్వగా పిలువబడుతుంది. డయాబెటిక్ రోగులలో. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఉసిరి శరీరాన్ని ఇన్సులిన్‌కు మరింత ప్రతిస్పందించడంలో మరియు మధుమేహం యొక్క ప్రభావాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కంటి చూపు, చర్మ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనిని పచ్చిగా, ఊరగాయల రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు దాని రసాన్ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
- మెంతులు:
మెంతులు (మెంతి గింజలు) జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి గొప్పగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ గింజలు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మందగించడంలో మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఒక టీస్పూన్ మెంతిపొడిని గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి మరియు ఉదయాన్నే క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.
- జామున్:
జమున్/భారతీయ బ్లాక్‌బెర్రీ మధుమేహం వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఆయుర్వేదంలో ఒక అగ్ర ఆహారం ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో నిండి ఉంది మరియు ఇందులో జాంబోలిన్ అనే రసాయనం కూడా ఉంటుంది, ఇది చివరికి పిండి పదార్ధాలను చక్కెరలుగా మార్చడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చక్కెర స్థాయిలు.
- కాకరకాయ:
కరేలా/చేదు పొట్లకాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మధుమేహానికి చికిత్స చేస్తుంది, అలాగే బరువు తగ్గడంలో మరియు చర్మాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి దాని రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా త్రాగండి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు:
డయాబెటిస్‌లో నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని నివారించడానికి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు, అయితే ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. చక్కెర పానీయాలు (సోడాలు/రసాలు/స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్), ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, తేనె/మాపుల్ సిరప్, తియ్యటి పెరుగు, చక్కెర కాఫీ, వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు (చక్కెరలు జోడించబడ్డాయి) దీనికి కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు.
ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చిట్కాలు:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అనుసరించాల్సిన కొన్ని సులభ ఆహార చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మితమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- బఠానీలు, బీన్స్, వోట్స్ మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు మరియు పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఆహార పదార్థాలపై చెక్ ఉంచండి.
- భోజనాన్ని దాటవేయకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి.
