ఆహారలైఫ్స్టయిల్

మీరు 30 ఏళ్ల వయస్సులో ఉంటే నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం, మితంగా తినాలి అనే విషయం తెలిసినా నిత్యం పిజ్జాలు, బర్గర్లు తినడం అందరికీ ఇష్టమైన హాబీ కదా. స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత వీటిని మరియు ఇలాంటి అనేక ఆహారాలను వదులుకోవాలి.

కూడా చదువు: మధుమేహాన్ని సహజంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఐదు ఆయుర్వేద ఆహార పదార్థాలు

మీరు 30 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

  • పురుగుమందులు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు

మన శరీరం 30 సంవత్సరాల వయస్సులో కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని పురుగుమందుల ద్వారా ఎక్కువగా ప్రవేశించిన టాక్సిన్స్‌తో నిండి ఉంటుంది. ఈ పురుగుమందులు మన హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు జీవక్రియను దెబ్బతీస్తాయి మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వీటికి చెక్ పెట్టండి మరియు సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వంత కిచెన్ గార్డెన్‌లో కొన్ని కూరగాయలు మరియు మూలికలను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందండి.

  • కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

ప్రకటనల ద్వారా తప్పుదారి పట్టించకండి, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు చక్కెర కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. మీ కాఫీ కోసం చక్కెర రహిత చుక్కల ప్యాక్‌లను కొనడం మానేయండి ఎందుకంటే అవి మధ్య పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, అలాగే ఇతర కాలేయ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

క్యాండీలు మరియు ఇతర స్నాక్స్ వంటి షుగర్ లేని వాటికి దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

  • ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు

శీతల పానీయాలు, లేదా సోడాలు, వాటిలో చాలా ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీర వ్యవస్థను సులభంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి మరియు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడం గురించి ఆలోచిస్తున్న వారికి, అధిక చక్కెర కంటెంట్ అండోత్సర్గము సమస్యలకు మరియు పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ చలనశీలతకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, వాటి ఆమ్ల స్వభావం మీ ప్రేగులకు చెడ్డది మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఈ అనారోగ్య పానీయాలను ఇప్పుడే మానేయడం మంచిది!

  • చౌక వెన్న లేదా వనస్పతి

వెన్న కంటే వనస్పతి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని తరచుగా భావించబడుతుంది. కానీ అలా కాదు. వనస్పతి పాక్షికంగా-హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలతో రూపొందించబడింది, ఇది ఒక రకమైన ట్రాన్స్-ఫ్యాట్, ఇది గుండె సమస్యలు మరియు ఇతర ప్రాణాంతక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది మన చర్మాన్ని UV కిరణాలకు గురి చేస్తుంది మరియు చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా ముడతలు ఏర్పడతాయి.

  • పౌడర్ ప్యాక్ చేసిన సూప్‌లు

ప్రతి ఒక్కరూ వెచ్చని కప్పు చల్లటి చలికాలాన్ని ఇష్టపడతారు, అయితే ఈ తప్పుదారి పట్టించే ప్యాక్ సూప్‌లలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి వాటి గురించి తెలుసుకోండి. మీ ఆహారంలో సోడియం లేదా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండటం గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు బహిరంగ ఆహ్వానం. అంతేకాకుండా, ఈ సూప్‌లు ప్రిజర్వేటివ్‌లతో నిండి ఉంటాయి, అవి ఎవరికీ మంచిది కాదు మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్‌లను ఆస్వాదించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

సంబంధిత వ్యాసాలు

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

టెలిగ్రామ్‌లో మాతో చేరండి