Hayot tarzi

Yaxshi holatni saqlash va rivojlantirish uchun 4 ta maslahat

Zamonaviy notinch turmush tarzi yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet, bel jarohati va hokazolar xavfini oshirdi. Buning sababi ofis ishlari bizdan kun davomida stolimizda bo'lishni talab qiladi. Ishlarni yurish yoki faol bo'lishni o'z ichiga olgan ishga o'tkazish deyarli imkonsiz bo'lsa-da, o'tirishning salbiy ta'sirini minimallashtirish uchun yaxshiroq turishni tanlash mumkin.

Bundan tashqari: Yaxshi uyqu uchun ba'zi maslahatlar

Sog'lom tanangiz uchun turishingizni sozlash uchun quyida ba'zi maslahatlar mavjud:

  1. Birinchidan, stulning chetiga o'tiring, keyin elkangizni va bo'yningizni oldinga siljiting va sekin boshingizni va elkangizni baland o'tirish holatiga torting. Bu siz uchun eng yaxshi holatni topishning eng yaxshi usuli. Endi pastki orqangizni oldinga suring va bir necha soniya ushlab turing. Vujudingizni biroz bo'shating va hozir siz o'tirgan oxirgi holat tanangiz uchun yaxshi holat.
  2. Uzoq vaqt davomida o'tirganda to'g'ri holatni saqlab qolish qiyin ish bo'lishi mumkin, bundan tashqari, uzoq vaqt davomida doimiy ravishda o'tirish ham tanadagi qon aylanishini kamaytirishi bilan mashhur. Og'riqni oldini olish uchun kerakli tanaffuslar qiling. tanaffus paytida qo'llaringizni va bo'yiningizni cho'zish, shuningdek, yaxshi holatni saqlab qolish uchun qattiqlikni oldini olish tavsiya etiladi.
  3. Yana bir usul - tana vaznining kestirib, bir tekis taqsimlanishini ta'minlash. Shuningdek, tizzalaringizni erga to'g'ri burchak ostida joylashtirish va oyoqlaringizni erga qo'yish muhimdir. Agar siz orqa va bo'yin og'rig'ini oldini olish uchun erga etib borolmasangiz, ergonomik oyoq tayanchlaridan foydalaning.
  4. Sichqonchadan foydalanganda mushaklarning zo'riqishini va charchashini oldini olish uchun bilaklaringizni to'g'ri saqlash muhimdir. Ish paytida ekranni ko'z darajasida joylashtirish ham yaxshi holatni shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Noutbuk yoki kompyuterdan foydalanayotganda ekranni sizdan qo'l uzunligida joylashtirish va ekran o'rnini ko'z darajasiga moslashtirish tavsiya etiladi. Buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli - kompyuter ekrani ostiga kitoblar to'plamini qo'yishdir. 

Haqida Maqolalar

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *

Telegramda Bizga qo'shiling