Hayot tarzi

Bolalar uchun beshta qiziqarli mashq

Shubhasiz, bolalar qiladigan har bir narsa oxir-oqibat mashqqa aylanadi, ammo bugungi kunda texnologiya yomon ta'sir ko'rsatayotganligi sababli, bolalar sog'lom turmush tarzini olib borish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari muhimdir. Bu bolalarni balog'atga etganda semirish va 2-toifa diabet rivojlanishidan himoya qiladi, bu bugungi kunda nosog'lom turmush tarzini olib boradiganlar uchun juda keng tarqalgan. Bolalar mushaklarini kuchaytirish, shuningdek, aqliy va jismoniy muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun kuniga kamida bir soat mashq qilishlari kerak.

Bundan tashqari: 5 yoshdan oshgan odamlar uchun eng yaxshi 50 ta mashq

Mana, bolalarga yoqadigan beshta mashq ro'yxati:

  • Running bilan harakatda davom eting

Yugurish kattalar yoki bolalar uchun ajoyib mashqdir. Bu ularning butun tanasini harakatga keltiradi va ularning kognitiv faoliyatini va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi va o'pka va yurak sog'lig'iga yordam beradi, bu esa oxir-oqibat stressni, xavotirni engillashtiradi va ularning akademik faoliyatini yaxshilaydi. Siz bolalaringizni do'stlarini quvish o'yiniga jalb qilishingiz yoki shunchaki qiziqarli musiqa bilan uyda mashq qilishingiz mumkin.

  • Arqondan sakrash

Arqondan sakrab o‘tish – bu yugurish va sakrashni o‘z ichiga olgan muvofiqlashtirilgan mashq bo‘lib, bu bolalarda chidamlilikni oshirishga va ularning umumiy jismoniy tayyorgarligini oshirishga yordam beradi. Farzandlaringiz buni ertalab ichkarida yoki tashqarisida mashq qilishlari mumkin, chunki u qon aylanishini yaxshilaydi, muvozanatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi. Muzlatib o'tkazib yuborish ham yaxshi variant bo'lib, uni ba'zi musiqalar bilan birga olib borish mumkin.

  • velosport

Velosiped haydash - bu qiziqarli va sog'lom mashg'ulot bo'lib, ularni tinchlantiradi, shuningdek, bolalaringizning sonlari va to'piqlarini mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, u chidamlilikni oshiradi va bolangizni semirib ketishdan himoya qiladi. Ular faqat tirbandlikdan uzoqroqda yashilroq muhitda velosipedda harakatlanishiga ishonch hosil qiling, chunki bu ularni atrofdagi manzarali bog'lar bo'ylab velosipedda o'tishda mas'uliyatni oshiradi va ishonchli qiladi. 

  • Farzandingizning fitnes rejimiga yoga qo'shing

Bolalar baxtli chaqaloq, daraxt pozasi, kobra, bolalar pozasi va boshqalar kabi oson va qiziqarli yoga pozalarini mashq qilishlari mumkin. Farzandlaringizni umumiy salomatligini yaxshilash uchun yoga o'rganishdan yaxshiroq narsa yo'q. Ma'lumki, bu stressni kamaytiradi, moslashuvchanlikni, kuchni targ'ib qiladi, ularning xotirasini va akademik faoliyatini yaxshilaydi. Tadqiqotlarga ko'ra, tanani tinchlantirish va bolalarda tashvishlanishni kamaytirish uchun yoga yaxshi mashqdir.

  • Ularga erkin sakrashga ruxsat bering

Baquvvat bolalaringizning uy atrofida sakrab yurishidan charchagan bo'lishingiz mumkin. Ammo menga ishoning, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sakrashning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor va bu mashqlarning bir turi bo'lib, siz ularni majburlamaysiz. Muzlatish yoki sakrash kabi qiziqarli o'yinlar, ular mashg'ulotlardan zavqlanishadi va yurak-qon tomir sog'lig'ini mustahkamlaydi, mushaklarni mustahkamlaydi, muvofiqlashtirish va muvozanatni oshiradi.

Haqida Maqolalar

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *

Telegramda Bizga qo'shiling