ovqatHayot tarzi

Qandli diabetni tabiiy ravishda boshqarishga yordam beradigan beshta Ayurveda oziq-ovqat mahsuloti

Qandli diabet Hindistonda eng tez rivojlanayotgan kasalliklardan biri bo'lib, o'limga olib kelishi mumkin. Ko'pincha tez-tez siyish, charchoq va ko'ngil aynish bilan tavsiflanadi, diabet yurak-qon tomir kasalliklari, buyraklar shikastlanishi, teri kasalliklari va hatto depressiya kabi dahshatli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Biroq, diabetga chalingan sog'lig'ingizni boshqarish uchun sog'lom parhezga o'tish haqida o'ylash kerak.

Bundan tashqari: Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun yoga asanaslarining foydalari

Qandli diabetni boshqarish va qon shakar darajasini tartibga solish uchun beshta Ayurveda taomlari ro'yxati.

  • Zerdeçalning foydalari:

Odatda haldi, Ayurveda superfoodi sifatida tanilgan, u diabet va boshqa kasalliklarni davolash uchun muhim bo'lgan antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin zerdeçalda mavjud bo'lgan faol birikma bo'lib, qondagi glyukoza darajasini pasaytiradi va diabet bilan bog'liq boshqa muammolarni hal qilishga yordam beradi. Tayyorlash vaqtida uni kundalik taomlaringizga qo'shib iste'mol qilishingiz yoki yaxshi stakan iliq sutga aralashtirishingiz mumkin.

  • Amla: 

S vitamini, antioksidantlar, temir va kaltsiy bilan to'ldirilgan amla (hind krijovnik) umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi va qo'rqinchli sog'liq holatlari xavfini saqlaydi va ko'pincha qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradigan oziq-ovqat ombori sifatida tanilgan. diabetga chalingan bemorlarda. Tadqiqotlarga ko'ra, amla organizmni insulinga ko'proq javob berishga yordam beradi va diabetning ta'sirini tartibga soladi. Shuningdek, u ko'rish qobiliyatini, terining salomatligini, immunitetini va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Uni xom, tuzlangan bodring shaklida iste'mol qilish mumkin yoki siz uning sharbatini tayyorlashingiz mumkin.

  • Fenugreek: 

Fenugreek (meti urug'lari) diabetni nazorat qilish uchun juda yaxshi hisoblanadi, chunki u ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi, qon shakarini tekshiradi va insulin faolligini yaxshilaydi. Bu urug'larda ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradigan va uglevodlar va shakarning so'rilishini tartibga soluvchi tolalar mavjud. Maksimal foyda olish uchun bir choy qoshiq fenugreek kukunini iliq suv bilan aralashtiring va ertalab muntazam ravishda iching.

  • Jamun:

Jamun / hind qoraqo'tiri Ayurvedada diabet kabi muammolarni davolash uchun eng yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u ajoyib antioksidant xususiyatlarga ega va shuningdek, kraxmalning shakarga diastatik aylanishini sekinlashtiradigan va qonni boshqarishga yordam beradigan jambolin kimyoviy moddalarini o'z ichiga oladi. shakar darajasi.

  • Achchiq qovoq: 

Karela / achchiq qovoq qon shakar darajasini tartibga solish va diabetni davolash, shuningdek, vazn yo'qotish va terini yaxshilashda yordam berishi ma'lum. Maksimal foyda olish uchun uning sharbatini muntazam ravishda iching.

Qandli diabetga chalinganlar saqlanishi kerak bo'lgan ovqatlar:

Qandli diabetda o'ziga xos oziq-ovqatlardan qochishning qat'iy va tezkor qoidasi yo'q, ammo insulin va qon shakar darajasining oshishiga olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlaridan qochish kerak. Qandli ichimliklar (sodalar/sharbatlar/sport ichimliklari), qayta ishlangan ovqatlar, asal/zarang siropi, shirin yogurt, shakarli qahva, oq non, makaron va nonushta donlari (qo‘shilgan shakar) bunga misol bo‘la oladi.

Boshqa sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar:

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar rioya qilishlari kerak bo'lgan ba'zi foydali maslahatlar:

  • O'rtacha miqdorda uglevodlar bo'lgan ovqatlarga ustunlik berish kerak.
  • No'xat, loviya, jo'xori va arpa kabi to'liq don va tolaga boy oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. 
  • To'yingan yog'lar va yuqori yog'li sutli oziq-ovqat mahsulotlarini tekshirib turing.
  • Ovqatni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling va kundalik ratsioningizni kichik qismlarga ajrating.

Haqida Maqolalar

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *

Telegramda Bizga qo'shiling