Phong cách sống

4 lời khuyên để duy trì và phát triển tư thế tốt

Lối sống bận rộn hiện đại đã làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, chấn thương lưng ... Lý do là công việc văn phòng đòi hỏi chúng ta phải ngồi trên bàn làm việc cả ngày. Mặc dù thực tế không thể chuyển công việc sang một công việc liên quan đến đi lại hoặc vận động, nhưng bạn có thể chọn tư thế tốt hơn để giảm thiểu tác động xấu của việc ngồi.

Cũng đọc: Một số mẹo để có giấc ngủ ngon hơn

Dưới đây là một số mẹo để điều chỉnh tư thế của bạn để có cơ thể khỏe mạnh:

  1. Đầu tiên, bạn ngồi ở mép ghế, tiếp theo, cuộn vai và cổ của bạn về phía trước và từ từ kéo đầu và vai của bạn lên tư thế ngồi cao. Đây là phương pháp tốt nhất để tìm ra tư thế tốt nhất cho bạn. Bây giờ, đẩy lưng dưới của bạn về phía trước và giữ trong vài giây. Thả lỏng cơ thể của bạn một chút và bây giờ, vị trí gần đây bạn đang ngồi là tư thế tốt cho cơ thể của bạn.
  2. Giữ đúng tư thế khi ngồi trong thời gian dài có thể là một công việc khó khăn, hơn nữa ngồi liên tục trong nhiều giờ còn được biết đến là nguyên nhân làm giảm lưu thông máu trong cơ thể. Hãy nghỉ ngơi cần thiết để tránh bị đau. duỗi thẳng cánh tay và cổ của bạn trong thời gian nghỉ ngơi để ngăn ngừa cứng khớp cũng được đề xuất để duy trì một tư thế tốt.
  3. Một phương pháp khác là đảm bảo rằng trọng lượng cơ thể của bạn được trải đều trên hông của bạn. Điều quan trọng nữa là đặt đầu gối của bạn vuông góc với sàn và giữ cho bàn chân của bạn trên mặt đất. Sử dụng giá để chân công thái học nếu bạn không thể chạm đất để điều chỉnh tư thế và tránh đau lưng và cổ.
  4. Điều quan trọng là giữ cổ tay thẳng trong khi sử dụng chuột để tránh căng cơ và mỏi. Đặt màn hình ngang tầm mắt trong khi làm việc cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển tư thế tốt. Bạn nên đặt màn hình cách bạn tầm tay và điều chỉnh vị trí màn hình ngang tầm mắt của bạn khi sử dụng máy tính xách tay hoặc máy tính. Cách tốt nhất để làm điều này là đặt chồng sách bên dưới màn hình máy tính. 

Bài viết liên quan

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Tham gia với chúng tôi tại Telegram