Không nghi ngờ gì nữa, mọi thứ trẻ em làm cuối cùng cũng trở thành một bài tập thể dục nhưng ngày nay, với tác động xấu của công nghệ, điều quan trọng là trẻ em phải tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên để có một lối sống lành mạnh. Nó bảo vệ trẻ em khỏi bị béo phì và phát triển bệnh tiểu đường loại 2 khi chúng đến tuổi trưởng thành, điều này khá phổ biến hiện nay đối với những người có lối sống không lành mạnh. Trẻ em phải tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày để tăng cường cơ bắp và cũng cải thiện sự cân bằng và phối hợp giữa tinh thần và thể chất của chúng.
Cũng đọc: 5 bài tập hàng đầu cho người trên 50 tuổi
Dưới đây là danh sách năm bài tập mà trẻ em sẽ thích:
- Tiếp tục di chuyển với Running
Chạy là một bài tập tuyệt vời, cho người lớn hay trẻ em. Nó di chuyển toàn bộ cơ thể của họ và giúp cải thiện hiệu suất nhận thức và sự phối hợp của họ, đồng thời thúc đẩy sức khỏe của phổi và tim, cuối cùng làm giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện kết quả học tập của họ. Bạn có thể khuyến khích trẻ tham gia trò chơi đuổi bắt bạn bè hoặc chỉ tập ở nhà với một số bản nhạc vui nhộn.
- Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập phối hợp kết hợp cả chạy và nhảy, giúp tăng cường sức chịu đựng ở trẻ và cải thiện thể chất tổng thể của trẻ. Con bạn có thể tập vào buổi sáng bên trong hoặc bên ngoài vì nó sẽ thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện sự cân bằng và giảm căng thẳng. Bỏ qua Freeze cũng là một lựa chọn tốt có thể đi kèm với một số bản nhạc.
- Đạp xe
Đi xe đạp là một hoạt động vui vẻ và lành mạnh giúp chúng bình tĩnh hơn và cũng giúp tăng cường sức mạnh cho đùi và mắt cá chân ở con bạn. Nó cũng làm tăng sức chịu đựng và bảo vệ con bạn không bị béo phì. Đảm bảo rằng họ chỉ đạp xe trong một môi trường xanh hơn, cách xa phương tiện giao thông, vì điều đó khiến họ có trách nhiệm và tự tin hơn khi đạp xe qua các công viên tuyệt đẹp xung quanh.
- Đưa Yoga vào chế độ thể dục của con bạn
Trẻ em có thể thực hành các tư thế yoga dễ dàng và vui nhộn như em bé vui vẻ, tư thế cây, rắn hổ mang, tư thế đứa trẻ, ... Không có gì tốt hơn là cho con bạn học yoga để cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng. Nó được biết đến để giảm căng thẳng, thúc đẩy sự linh hoạt, sức mạnh, cải thiện trí nhớ và hiệu suất học tập của họ. Theo nghiên cứu, để làm dịu cơ thể và giảm lo lắng ở trẻ em, yoga là một bài tập tốt.
- Hãy để chúng tự do nhảy xung quanh
Bạn có thể phát chán với những đứa trẻ tràn đầy năng lượng của bạn nhảy xung quanh nhà. Nhưng tin tôi đi, nghiên cứu cho thấy nhảy có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đây cũng là một loại bài tập mà bạn sẽ không phải ép buộc chúng. Các trò chơi thú vị như nhảy đóng băng hoặc nhảy jack sẽ khiến họ thích thú với hoạt động này và tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp cũng như tăng cường khả năng phối hợp và cân bằng.
