Món ănPhong cách sống

Năm thực phẩm Ayurvedic giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên

Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh gia tăng nhanh chóng ở Ấn Độ, có thể gây tử vong. Nó thường được đặc trưng bởi đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi và buồn nôn, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đáng sợ như bệnh tim mạch, tổn thương thận, tình trạng da và thậm chí là trầm cảm. Tuy nhiên, để quản lý sức khỏe bệnh nhân tiểu đường của bạn, chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh cần được xem xét.

Cũng đọc: Lợi ích của yoga asana đối với bệnh nhân đái tháo đường

Dưới đây là danh sách năm loại thực phẩm Ayurvedic để kiểm soát bệnh tiểu đường và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

  • Lợi ích của nghệ:

Thường được gọi là haldi, một siêu thực phẩm Ayurvedic, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các đặc tính chống viêm, rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan khác. Nghiên cứu cho thấy rằng curcumin là một hợp chất hoạt tính được tìm thấy trong nghệ có tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu và cũng giúp kiểm soát các vấn đề khác liên quan đến bệnh tiểu đường. Bạn có thể tiêu thụ nó bằng cách thêm nó vào các món ăn hàng ngày của bạn trong quá trình chuẩn bị, hoặc trộn nó với một ly sữa ấm.

  • Amla: 

Được đóng gói với Vitamin C, chất chống oxy hóa, sắt và canxi, amla (quả lý gai Ấn Độ) giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn và ngăn chặn nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe đáng sợ và thường được biết đến như một kho dinh dưỡng giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường. Theo các nghiên cứu, amla có thể giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn với insulin và điều chỉnh các tác động của bệnh tiểu đường. Nó cũng cải thiện thị lực, sức khỏe làn da, khả năng miễn dịch và tiêu hóa của bạn. Nó có thể được tiêu thụ thô, dưới dạng dưa chua hoặc bạn có thể chế biến nước ép của nó.

  • Cây thảo linh lăng: 

Cỏ ca ri (hạt methi) được coi là tuyệt vời để kiểm tra bệnh tiểu đường của bạn vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, kiểm tra lượng đường trong máu và cải thiện hoạt động của insulin. Loại hạt này chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và điều chỉnh sự hấp thụ carbohydrate và đường. Để tận dụng những lợi ích tối đa, hãy pha một thìa cà phê bột cỏ ca ri với nước ấm và uống đều đặn vào buổi sáng sớm.

  • Jamun:

Jamun / quả việt quất đen Ấn Độ là một loại thực phẩm hàng đầu ở Ayurveda để điều trị các vấn đề như tiểu đường vì nó được đóng gói với các đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và nó cũng chứa jamboline, một chất hóa học cuối cùng làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường và giúp quản lý máu của bạn lượng đường.

  • Mướp đắng: 

Karela / mướp đắng được biết đến để điều chỉnh lượng đường trong máu và điều trị bệnh tiểu đường, cũng như hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Uống nước ép của nó thường xuyên để tận dụng những lợi ích tối đa.

Thực phẩm nên tránh cho bệnh nhân tiểu đường:

Không có quy tắc cứng và nhanh để tránh thực phẩm cụ thể cho bệnh tiểu đường, nhưng những thực phẩm có thể gây tăng đột biến lượng insulin và lượng đường trong máu thì nên tránh. Đồ uống có đường (nước ngọt / nước trái cây / đồ uống thể thao), thực phẩm chế biến, mật ong / xi-rô cây phong, sữa chua có đường, cà phê có đường, bánh mì trắng, mì ống và ngũ cốc ăn sáng (có thêm đường), là một số ví dụ phổ biến về điều này.

Các lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh khác:

Dưới đây là một số mẹo ăn kiêng hữu ích mà bệnh nhân tiểu đường nên tuân theo:

  • Nên ưu tiên thực phẩm có lượng carbohydrate vừa phải.
  • Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ như đậu Hà Lan, đậu, yến mạch và lúa mạch. 
  • Kiểm tra chất béo bão hòa và các thực phẩm từ sữa giàu chất béo.
  • Cố gắng không bỏ bữa và chia khẩu phần ăn hàng ngày của bạn thành nhiều phần nhỏ hơn.

Bài viết liên quan

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *

Tham gia với chúng tôi tại Telegram